Làm thế nào để bạn thích tập thể dục hơn mỗi ngày

Thường xuyên tập thể dục giúp chúng ta khỏe mạnh hơn mỗi ngày, nó giúp cải thiện não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạnh , tiểu đường cũng như tăng cường cơ bắp, tốt cho làn da, xua tan căng thẳng, mệt mỏi,…Tuy nhiên, không phải ai cũng thích việc luyện tập thể dục vì họ nghĩ chúng làm mất thời gian và mất nhiều sức lực. Vậy làm thế nào để có thể để chúng ta thích tập thể dục hơn và biến nó thành thói quen mỗi ngày của chúng ta? Bài viết dưới sẽ gợi ý cho bạn một số cách mà bạn có thể áp dụng.

• Thuốc Hydroxyzine là thuốc gì?
• Cách sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp hiệu quả
• SỬ DỤNG LOSARTAN KALI NHƯ THẾ NÀO MANG LẠI HIỆU QUẢ CAO

Thường xuyên tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Đặt việc tập thể dục là mục tiêu hằng ngày

Theo Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược TPHCM: Hãy lên kế hoạch cho bản thân để các bài tập thể dục đi vào cuộc sống hằng ngày của mình. Bạn nên lập ra danh sách các việc cần làm trong ngày và trong đó có cả việc tập thể dục.

Bạn nên thiết lập thời gian luyện tập mỗi ngày vào cùng một thời điểm. Điều này sẽ giúp việc tập thể dục dần dần trở thành thói quen và cũng không quên mất buổi tập mỗi ngày. Nếu bạn là người ít có thời gian rảnh thì hãy chia nhỏ các bài tập thành nhiều giai đoạn ngắn trong ngày như là 10 phút/ lần và 30 phút/ ngày. Việc chia nhỏ như vậy có thể giúp bạn hạn chế sự trì hoãn mà vẫn đảm bảo được thời gian luyện tập để đem đến những lợi ích sức khỏe.

2. Chọn bài tập thể dục mà bạn yêu thích nhất

Việc không thích tập thể dục sẽ không còn khi bạn tìm ra được bài tập thể dục mà bản thân yêu thích.. Điều này sẽ phù hợp với những người ít vận động và cần thời gian để cơ thể cũng như tâm trí quen dần với nó. Bạn nên nghĩ rằng việc tập thể dục là một phần rất quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống. Với cách nghĩ đó bạn sẽ từ từ tìm được bài tập thể dục mà bạn yêu thích

Đừng tự đặt giới hạn niềm tin cho bản thân rằng “tôi ghét tập thể dục, tôi không thể nào tận hưởng nổi nó”. Chính niềm tin hạn chế đó làm tiềm năng của bạn bị cản trở đáng kể, rồi chán vận động thể chất. Bởi vậy, bạn hãy cởi mở  và bắt đầu thử những bài tập chẳng hạn như chạy bộ, yoga, cầu lông, tennis, đi bộ, khiêu vũ, bơi lội,… để sớm tìm được hoạt động phù hợp và bản thân yêu thích nhất

3. Sử dụng máy theo dõi việc luyện tập thể dục

Nếu bạn cần thêm động lực để có thể đạt được mục tiêu tập thể dục, bạn có thể dùng đến thiết bị theo dõi tập thể dục. Bạn bắt đầu từ những máy đơn giản như máy đếm bước chân để đếm số bước khi đi bộ hay chạy bộ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng thiết bị cung cấp thông tin được cập nhật liên tục trong thời gian thực về chuyển động cũng như nhịp tim trong lúc tập luyện.

4. Tập thể dục cùng thú cưng và trẻ em

Tập cùng thú cưng và trẻ em trong nhà có thể trở thành động lực giúp bạn luyện tập thể dục mỗi ngày. Khi đi bộ hay đi dạo, bạn có thể dắt thú cưng theo hoặc khuyến khích con trẻ tham gia cùng. Việc này sẽ giúp bạn vui vẻ, phấn khích khi vận động và gia tăng hiệu quả tập luyện.

Tập thể dục cùng thú cưng giúp bạn vui vẻ và tăng hiệu quả tập luyện

5. Tập thể dục trực tuyến

Nếu bạn không muốn nhiều thời gian ở phòng tập, bạn có thể xem bài tập thể dục trực tuyến mạng và thực hiện chúng ngay tại nhà. Hiện nay, có rất nhiều video hướng dẫn tập thể chất miễn phí trên mạng. Bạn hãy lựa chọn video phù hợp với bản thân để tập luyện.

6. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy

Nếu bạn đang không vội, hãy sử dụng thang bộ thay vì đi thang máy để tăng cường hoạt động thể chất, đặc biệt là đối với những người lười tập thể dục. Thường xuyên đi thang bộ thường xuyên có thể giúp cải thiện lượng cholesterol, giảm đường huyết ở những bệnh nhân tiểu đường type 2. Với người lớn tuổi, đi cầu thang bộ cũng là một hoạt động hữu ích giúp tăng cường thể lực tổng thể.

7. Tập thể dục ngoài trời khi thời tiết lạnh

Nghe có vẻ bất hợp lý, tuy nhiên việc tập thể dục ngoài trời khi thời tiết lạnh có thể mang đến những lợi ích sức khỏe mà bạn không ngờ đến. Việc tập luyện vào mùa đông giúp đốt cháy chất béo xấu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì và đái tháo đường type 2.

Tuy vậy, bạn nên chọn điều kiện thời tiết khô ráo và cũng không quá lạnh. Nhiệt độ quá thấp có thể khiến hạ thân nhiệt và dẫn đến tê cóng, rất nguy hiểm với những người mắc bệnh mãn tính. Nên tốt nhất bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi chọn tập luyện thể dục ngoài trời vào mùa đông để việc tập luyện được an toàn nhất

8. Cân bằng việc tập thể dục và các hoạt động khác

Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cho hay, Ngoài những lý do đã nêu thì nhiều người cho rằng việc tập thể dục có thể làm ảnh hưởng đến sở thích và các hoạt động cá nhân khác. Vậy nên để bạn yêu thích tập thể dục hơn, việc đầu tiên bạn cần là gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực đó. Bạn hoàn toàn có thể sắp xếp thời gian tập luyện hợp lý để cân bằng với khoảng thời gian bạn dành cho sở thích và hoạt động cá nhân. Bạn có thể tập thể dục vào sáng sớm, sau giờ ăn trưa hay sau buổi chiều tan làm.